ALKEO LIKJA · FITNESS COACHING
Ndërto versionin
më të fortë të vetes.
Llogarit vlerat kryesore të fitnessit, kupto nevojat e tua dhe nis me një plan të strukturuar.
SCIENCE-INFORMED · PERSONALIZED · COACH-REVIEWED
YOUR DAILY TARGET
2,448 kcal
Protein 128g Carbs 320g
ESTIMATED BMI24.7
LIVE DEMOCONSISTENCY BUILDS RESULTS01 / 04
01CALCULATE
02UNDERSTAND
03PLAN
04PROGRESS
FREE FITNESS TOOLS
Kalkulatorët.
Vlerësime të dobishme. Jo zëvendësim për vlerësim profesional.
Kaloritë ditore
PERSONAL METRICS
* Mos përdor këto vlera për vendime mjekësore. Nëse ke sëmundje ose nevoja të veçanta ushqimore, këshillohu me profesionist të kualifikuar.
Rezultati yt
2,448kcal/ditë (vlerësim)RMR 1,805Maintenance 2,798
BMI
24.7 kg/m²Screening estimate
Makronutrientët
Proteina128g
Karbohidrate320g
Yndyrna73g
STRENGTH TOOL
Forca · 1RM
Estimate your one-rep max with the Epley formula.
1RM e vlerësuar93 kg
YOUR NEXT STEP
Planet e personalizuara.
Nis me 14 ditë. Planet e krijuara me AI do të shqyrtohen nga trajneri përpara publikimit.
PRIVATE WORKSPACE
Alkeo Coach Studio.
Pamje paraprake e rrjedhës së miratimit
AL
Alkeo Likja
Founder · Fitness Coach
Në versionin e plotë, vetëm trajneri mund ta miratojë planin.
LET’S BUILD YOUR PLAN